Allenarsi a casa è pericoloso?

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ALLENARSI A CASA

Allenarsi all’interno delle proprie mura domestiche è una scelta condivisibile, che molto condividono per numerose ragioni. La palestra potrebbe essere troppo lontana da casa oppure troppo costosa, il tempo a disposizione limitato a causa di famiglia e lavoro, e molto altro. Ma allenarsi a casa è una scelta sicura? Dipende.

Come ho scritto in alcuni articoli precedenti, costruire una home gym essenziale può essere una scelta ottimale ed economica. Con pochissimi euro sarà possibile comprare strumenti utili, poco ingombranti e davvero ottimi per rendere il vostro allenamento completo. Tutto questo, a patto che vengano soddisfatti due requisiti principali, che vedremo nei prossimi paragrafi.

ALLENARSI IN SICUREZZA

Il primo prerequisito, fondamentale, è la sicurezza per i vostri muscoli e tendini. Per allenarsi a casa e ottenere risultati, sarebbe opportuno prima passare un periodo in una buona palestra. Questo per apprendere la tecnica ottimale, evitando infortuni stupidi. I tutorial su internet possono essere molto utili, ma non sono di certo in grado di sostituire una attenta supervisione da parte di un personal trainer.

La tecnica viene maggiormente trascurata se nella nostra palestra casalinga non sono presenti specchi. Lo specchio rappresenta un’altra prerogativa essenziale, perché permette alla persona di vedere il movimento, e quindi correggerlo in caso di errore.

Allenarsi a casa è pericoloso Allenarsi a casa è pericoloso

ALLENAMENTO COMPLETO

Oltre alla tecnica, l’altro requisito fondamentale riguarda il peso sollevato. Nel caso in cui siate esperti, e abbiate quindi maturato negli anni una buon forza, l’attrezzatura dovrà essere di ottimo livello, e quindi molto costosa. Sollevare molto peso sulle grandi alzate, in assenza di qualcuno che ci supervisioni, potrebbe essere pericoloso.

In conclusione, allenarsi a casa risulterà sicuro nei casi in cui la vostra tecnica sarà ottimale, evitando infortuni. In aggiunta, saerebbe opportuno, in caso di grandi alzate, avere un partner di allenamento, per evitare di rimanere bloccati sotto 130 kg di panca piana.

Se vuoi costruire una palestra casalinga, ma non sai da dove partire, ti consiglio il mio articolo sui migliori attrezzi per allenarsi a casa.

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