Come ottimizzare l’allenamento a Natale

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Come Allenarsi a natale
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Allenarsi a Natale 

Come ogni anno, il Natale si sta avvicinando. Se anche tu come me stai cercando un modo per mantenerti allenato durante le feste, senza però rinunciare ai momenti in compagnia, goditi questo articolo in cui ti darò qualche dritta su come ottimizzare il tempo che hai a disposizione.

Vorresti allenarti in palestra, ma hai meno tempo a disposizione a causa di pranzi e cene coi parenti? Il segreto per mantenere invariato l’esito dei tuo fruttuosi allenamenti è a dire il vero molto semplice. Nel prossimo paragrafo ti spiegherò come fare, mentre nel paragrafo finale di darò un consiglio bonus per incrementare i risultati.

Allenamenti più intensi

Nell’allenamento in palestra esistono diverse variabili, come il tempo complessivo di allenamento, il tempo sotto sforzo, in cui avviene la contrazione muscolare, e le pause tra una serie e l’altra. Saranno esattamente queste ultime sulle quali andremo a lavorare per dare al nostro workout velocità, senza comprometterne in risultati.

Il mio consiglio è quindi quello di diminuire le pause, o addirittura di eliminarle completamente tra una serie e l’altra dello stesso esercizio. La filosofia che si sposa meglio con questa scuola di pensiero è l’allenamento a circuito. Come impostare un workout simile?

Come allenarsi a natale (2)

Allenamento a circuito 

In questo tipo di training, viene prima concordata una serie di esercizi che dovranno essere poi svolti senza pause tra l’uno e l’altro. Al termine del ciclo degli esercizi, potrai concederti una pausa che si aggira tra i due e i quattro minuti massimo. Il circuito viene ripetuto per quattro o cinque volte, et voilà!

Allenamenti del genere risultano fruttuosi quando abbiamo a disposizione poco tempo. L’ideale, quindi, per le vacanze natalizie. Se sei interessato a mantenerti in forma curando anche il lato alimentare, ti consiglio di leggere anche il mio articolo riguardante la migliore app per contare le calorie.

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