Come dormire meglio: piccoli ma efficaci consigli per vivere sogni tranquilli

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Come dormire meglio
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Oggi in questo nuovo appuntamento vi daremo qualche piccolo e utile consiglio e suggerimento da seguire alla lettera per avere una serena notte di sonno e dormire nel miglior modo possibile cosi da svegliarsi al mattino belli carichi.

Come vi sentite durante l’intera giornata, spesso e volentieri è strettamente collegato a quanto dormite bene durante la notte. Al tempo stesso, la cura per l’affaticamento diurno e il dormire male va ricercata nelle diverse scelte e nello stile di vita che si pratica ogni giorno.

Sperimentate il più possibile i diversi consigli per riuscire una volta per tutte a trovare quelli che sono più efficaci quelli che funzionando meglio nel migliorare il sonno e sentirvi più energici possibile. Provate a migliorare la forza mentale, l’equilibrio emotivo per essere carichi di energia durante tutto il giorno.

Ecco cosa potete fare:

  1. Provate ogni giorno ad andare a dormire sempre più o meno alla stessa ora e alzarvi tutti i giorni sempre alla medesima ora;
  2. Esponetevi il più possibile alla luce naturale, questo è un fattore molto importante;
  3. Tenetevi in movimento durante il giorno ed evitate di stare più di un’ora seduti;
  4. Limitate più che potete la caffeina, la nicotina, l’alcol e le cene che vi appesantiscono prima di andare a coricarvi;
  5. Prendetevi del tempo per rilassarvi prima di andare a dormire;
  6. Cercate come potete di creare un ambiente di sonno decisamente tranquillo e riposante.

Le preoccupazioni rimandatele!

Se vi svegliate durante la notte con una continua sensazione d’ansia per qualcosa, segnatevela brevemente su un qualsiasi pezzo di carta, per rinviarla a quanto vi sveglierete. Ora è arrivato il momento di dormire e vivere sogni tranquilli. Alla stessa maniera, se una grande idea vi tiene svegli, prendetene nota sapendo che sarà molto più produttivo pensarci solo dopo aver riposato per bene. Mi raccomando, dormite bene per avere più energia e affrontare ogni cosa con più leggerezza.

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