Come mantenersi in forma a Natale

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Mantenersi in forma a Natale 

E anche quest’anno siamo arrivati a dicembre, le abbuffate natalizie sono sempre più vicine. Esiste un modo per mantenersi in forma a Natale, senza rinunciare al piacere del cibo e della compagnia? Ebbene si, e te ne parlerò in questo articolo, dando opportuni consigli che ti aiuteranno a ridurre l’introito calorico proveniente dalle feste.

Come ho scritto nel mio articolo precedente su come mangiare pane e pasta senza ingrassare, a far aumentare il peso sulla bilancia non è il singolo alimento, ma il quantitativo calorico settimanale. Gli accorgimenti che ti darò saranno, quindi, mirati ad aumentare il consumo di kcal, oppure a diminuire l’introito che normalmente introduci nel tuo corpo.

In forma mangiando 

Se anche tu, come me, sei consapevole del fatto che mangerai molto a Natale e a Capodanno, cerca di limitare i pasti dei giorni precedenti. Con questo, non sto dicendo di saltare i pasti: mangia meno carboidrati, senza però eliminarli. Ricorda che un pasto completo dovrebbe avere una fonte di carboidrati, una di grassi e una di proteine, oltre alle verdure.

Un altro consiglio utile potrebbe essere l’inserimenti di sessioni di attività fisica nella vostra routine quotidiana. Se non siete fan della corsa, andrà bene anche una camminata energizzante al mattino, o rilassante alla sera, di un paio di chilometri.

Come mantenersi in forma a Natale

Sopravvivere alle vacanze di Natale 

In breve, mangiando meno del solito nei giorni prima e dopo il fatidico pranzo di natale, o cenone di capodanno, diminuirai l’introito calorico settimanale. In aggiunta, aumentando l’esercizio fisico aerobico con una corsetta o una camminata di un paio di chilometri, andrai ad ottimizzare i risultati.

Esiste una sostanza in grado di aumentare il consumo calorico totale, dando più energia e non solo. No, non si tratta di un estratto magico proveniente da chissà dove: stiamo parlando del caffè. Se lo hai sempre bevuto, ma non sai come utilizzarlo, ti consiglio di leggere il mio articolo su come ottenere il massimo dal tuo espresso.

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