Dimagrire mangiando 3000kcal al giorno? È Possibile.

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dimagrire mangiando 3000kcal al giorno
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3000 kcal? Di quanto cibo si tratta? Non poi così tanto, se proveniente da cibo spazzatura. Ti basterà pensare che due pizze farcite possono facilmente arrivare a valori calorici che si aggirano tra le 1200 e le 1500 kcal. E se invece mangiassi pulito? Oggi scopriremo che teoricamente è possibile dimagrire mangiando 3000 kcal al giorno.

Per dimagrimento sano s’intende una perdita di massa grassa, con mantenimento costante di massa magra. Per questo, perdita di peso e dimagrimento non sono affatto sinonimi. Infatti, il peso sulla bilancia può calare per mille motivi (disidratazione, diete poco sane, etc…). In che circostanze, invece, avviene una sana perdita di massa grassa?

In situazioni di deficit calorico. Bruciare di più di quello che si ingerisce, in termini calorici, rappresenta fondamentale. Ora, 3000 kcal sono tante in generale, se prendiamo standard medi riguardanti la popolazione italiana. Per chi si allena regolarmente, invece?

Dipende dal tipo di allenamento e dalla composizione corporea. Sono celebri i casi di persone famose che arrivano anche a 10.000 o 15.000 kcal al giorno. Ovviamente si tratta di esempi estremi, sui quali è impossibile fare statistica. Quanto brucia in media una persona in palestra?

In base all’allenamento, potrebbe bruciare dalle 200 alle 800 kcal. Per chi si allena da anni, quindi, risulterà davvero semplice dimagrire mangiando 3000kcal al giorno. Facciamo due conti veloci presentando una situazione ideale, per comprendere meglio:

Dimagrire mangiando 3000kcal al giorno: il caso ideale di Aldo

Se Aldo ha un fabbisogno calorico giornaliero di 2800 kcal, ma ne brucia 800 in palestra cinque giorni a settimana, arriverà in quei giorni a 2000 kcal pulite. Aggiungendone 200, quindi arrivando a 3000 al giorno, sarà comunque, a causa dell’esercizio, in situazione di deficit calorico. Perchè?

Semplice: Aldo sta bruciando più di quello che mangia, parlando di kcal. In questo modo, sul lungo periodo, sarà per lui possibile dimagrire mangiando 3000kcal al giorno.

Chiariamo che il giovane Aldo qui sopra citato non esiste, e che la situazione descritta è ideale. Nella vita reale esistono altre numerose variabili da prendere in considerazione, per esempio la qualità del cibo, dell’esercizio, la possibilità concreta di allenarsi per periodi prolungati, etc…

Nonostante ciò, il ragionamento è valido. Vorresti essere anche tu come lui? Avanti allora! Affidati a professionisti, iscriviti in palestra, mangia bene e promuovi la tua crescita muscolare. Dimagrire mangiando non è mai stato così semplice.

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