Dormire bene: tutti gli alimenti che aiutano a conciliare il sonno

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Dormire bene

Come è risaputo dormire bene è di vitale importanza per riuscire a recuperare le energie al miglior modo possibile e affrontare cosi la giornata in tutta serenità e con tanta voglia di fare. Non sempre si va a letto del tutto tranquilli e se il periodo lo richiede, oltre ai classici rimedi naturali che aiutano a dormire meglio, si può approfittare di qualche cibo pro sonno che in virtu’ delle proprietà che offre concilia tantissimo il riposo. Ecco quali sono.

Ciliegia: le ciliegie aiutano a dormire meglio. Il segreto sta nell’aminoacido triptofano, che da un valido aiuto a regolare il ritmo sonno-sveglia. In particolare i pigmenti rossi rubino di questo frutto contengono un enzima che va a ridurre notevolmente l’infiammazione e la degradazione del triptofano facendogli svolgere le sue funzioni con più efficacia.

Pesce azzurro, alghe e frutti di mare: Il pesce azzurro è buonissimo, cosi come i frutti di mare e le alghe, ricchi di omega-3 sono tutti alimenti che migliorano tantissimo il sonno dei bambini, andando a generare meno resistenza nell’andare a dormire e disturbi minori del ritmo sonno-sveglia.

Noci e mandorle. Come sicuramente molti di voi ben sapranno la frutta secca è tra gli alimenti pro sonno migliori per far dormire, in particolare noci e mandorle. Questo perché le prime citate sono una fonte di melatonina importante, sostanza che va per l’appunto a migliorare la qualità generale del sonno. Le mandorle invece contengono altissimi livelli di magnesio che agevolano in maniera del tutto naturale il riposo notturno. Al contrario, invece, una carenza evidente di magnesio può alterare vistosamente il ritmo sonno-veglia e causare diversi disturbi del sonno.

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