Il bodybuilding fa male alle articolazioni

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Il bodybuilding fa male alle articolazioni
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Allenarsi in palestra, per almeno tre o quattro volte a settimana, per anni. Questa è la vita di molti italiani che hanno deciso – o decidono – di intraprendere la via del bodybuilding. Come ben saprai, l’allenamento coi sovraccarichi porta un aumento dello stress articolare e di conseguenza espone le nostre articolazioni ad infortuni probabili. Ma è davvero così?

Si. Purtroppo, il continuo spostamento di pesi elevati può portare rapidamente alla degradazione del tessuto legamentoso e articolare. Questo vale sia per gli esperti che per gli intermedi e i novizi. Anzi, ad esserne maggiormente colpiti sono proprio questi ultimi. Per quale motivo?

Tecnica e Legamenti

La tecnica risulta fondamentale per gestire e ridurre al minimo la percentuale di infortuni. Infatti, movimenti scorretti andranno a ledere in modo ancora più pesante le articolazioni. Per esperienza diretta, posso dire che se ci si allena a determinati livelli, pur sempre rimanendo un amatore, qualche piccolo infortunio sarà inevitabile. Ciò che va in tutti modi evitato è l’infortunio grave, articolare o muscolare che sia. Esiste un modo per ridurre al minimo rischi simili?

Il bodybuilding fa male alle articolazioni

In primis, come abbiamo già accennato, occorre lavorare molto sulla tecnica. Per questo, i primi mesi di allenamento dovranno essere concentrati sull’eventuale correzione dei movimenti elementari, per passare poi ad alzate e tecniche di difficile esecuzione. Oltre a questo, esistono alcuni integratori in grado di ritardare la degradazione articolare. Di cosa stiamo parlando?

Integratori e Legamenti

Della glucosamina, un integratore in commercio, solitamente in capsule. Ricerche scientifiche recenti supportano l’ipotesi di un effetto benefico sulle articolazioni. La quantità giornaliera indicata è tra i 1500mg e i 3000 mg al giorno, senza alcuna indicazione sul timing di assunzione. Con questi accorgimenti potrai allenarti con serenità, salvaguardando la salute delle tue articolazioni.

Se il mondo della nutrizione e della palestra ti incuriosisce, e vorresti saperne di più, ti consiglio di leggere il mio articolo sul miglior integratore al mondo.

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