Il miglior spuntino proteico

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Il miglior spuntino proteico
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LO SPUNTINO PROTEICO IDEALE

Lo spuntino è un sana abitudine che permette allo sportivo in fase di costruzione di massa muscolare, di raggiungere il proprio obiettivo in fatto di kcal e macronutrienti. Oggi parleremo dei migliori spuntini proteici, per rapporto qualità/gusto. Perché uno spuntino dovrebbe essere proteico, e non ricco di grassi?

In realtà lo spuntino ideale dovrebbe rientrare nel regime alimentare che ti sei posto di seguire. Se, per esempio, stai seguendo una dieta chetogenica, il tuo break avrà una percentuale di grassi superiore. Al contrario, se segui una classica dieta mediterranea, oltre alle proteine sarà presente un buon quantitativo di carboidrati.

FONTI DI PROTEINE VELOCI

Tornando a noi, perché uno spuntino proteico? Per il semplice fatto che le proteine sono i macronutrienti più trascurati in una classica dieta mediterranea. Il classico piano alimentare da piatto di pasta a pranzo, e carne o pesce la sera, necessita senz’altro di una fonte di proteine in più. La scelta migliore, come sempre, ricade su un buon mix di gusto e qualità. Perché, diciamocelo, un ottimo spuntino, dal punto di vista nutrizionale, potrebbe essere una scatoletta di tonno al naturale e una banana. IL gusto, però, lascerebbe parecchio a desiderare.

Una delle migliori fonti di proteine con cui è possibile preparare un pasto più che veloce è sicuramente lo yogurt greco dallo 0% al 5% di grassi. Potrete abbinarlo con del cioccolato fondente, oppure con una fonte di carboidrati come dei biscotti a basso contenuto zuccherino. Per capire quanto zucchero è presente nei biscotti, dovrete fare lo sforzo di leggere le informazioni nutrizionali. Ricordate, lo state facendo per la vostra performance, per voi.

Il miglior spuntino proteico

ALTERNATIVE PROTEICHE AI LATTICINI

Nel caso siate intolleranti ai latticini, la scelta potrebbe ricadere o su una fetta di pane con del salmone, o del tacchino. Nel caso siate ancora più pigri, potrete sbizzarrirvi con le proteine in polvere con qualunque tipo di liquido. A me, per esempio, piace molto bere le mie proteine in polvere di soya al cioccolato con del succo all’ananas.

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