L’errore fondamentale in palestra: ipertrofia e calorie

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Prima di intraprendere il nostro breve viaggio tra alimentazione e tecniche , occorre sottolineare che il fisico umano è in grado di dare il massimo a patto che lo stimolo allenante sia sempre differente nel tempo. Cos’ha a che fare questo con l’ipertrofia?

Molto semplice: è lo stress a provocare l’ipertrofia, seguito ovviamente da adeguati giorni di recupero. In assenza di patologie, o di assunzione di farmaci dopanti, il recupero è fondamentale. Esiste anche un altro fattore fondamentale, spesso sottovalutato. Di cosa sto parlando?

Ipertrofia e conteggio calorico

Ognuno di noi ha un limite genetico, oltre il quale è veramente difficile crescere. Se si è certi della sua esistenza, ciò che viene spesso messo in discussione è la certezza di esserci arrivati. Perché?

Spesso viene interpretata come “limite genetico” una situazione figlia di errori di valutazione. Questi possono essere riferiti sia al metodo di allenamento, alla tecnica, ma soprattutto all’alimentazione. Non parlo di mister olympia o di professionisti, ma di amatori che come me decidono di intraprendere un percorso nel fitness. Vedremo ora nel dettaglio a cosa mi riferisco.

L errore fondamentale in palestra_ ipertrofia e calorie (1)

L’utente medio in palestra, molto spesso, o non ottiene i risultati desiderati, o non ottiene nulla in generale. Oltre ad un po’ di grasso, l’unica cosa che è sicuro di perdere sta nei soldi pagati per l’iscrizione. Non basta entrare nella palestra e sollevare il più possibile per migliorare l’ipertrofia. O almeno, non per tutti.

Alimentazione e calorie

L’utente medio non conta le calorie. Questo errore è fondamentale, per il fatto che l’ipertrofia avviene solo in caso di surplus calorico. Senza sufficienti kcal, e con i macronutrienti errati, non si otterrà nulla di buono. Per questo, se vai in palestra, dovresti farlo anche tu.

Contare le kcal è difficile? No. Basta servirsi di una delle tante app gratuite che potrai trovare sullo store ufficiale di google. Vorresti sapere quale uso io? Allora ti consiglio di leggere il mio articolo sulla migliore app per contare sia le tue kcal che i tuoi macros.

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