Perchè mangiare cioccolato

0
26
Perchè mangiare cioccolato
Booking.com

Cioccolato? 

Che sia Novi, al latte, alle mandorle o fondente, risulta impossibile non amarlo. Da sempre uno dei cibi più consumati in italia, il cioccolato rimane un alimento ricco di benefici e sorprese nonostante l’elevato potere calorico.

Al contrario di quanto si possa pensare, questo alimento può essere integrato in una dieta sana e bilanciata, anche per chi si allena. Io, che svolgo quotidianamente il mio workout o in palestra o all’aria aperta, consumo cioccolato dalle due alle quattro volte al giorno.

Vari tipi di cioccolato

Il cioccolato varia in composizione di nutrienti. Cosa significa tutto ciò? Che esiste una tipologia migliore di un’altra in campo alimentare. Il migliore è sicuramente il fondente dal 75% in su. La percentuale indica il quantitativo di cacao interno alla tavoletta. E il restante 25% cosa rappresenta?

La percentuale di zucchero. Prima ti ho detto che in un giorno, circa, ingerisco almeno due porzioni di cioccolato al giorno non superiori ai 20 grammi, ovviamente fondente. Se facessi la stessa cosa con del cioccolato al latte, rischierei di sbilanciare la mia dieta verso i carboidrati.

Perchè mangiare cioccolato

Come mangiare cioccolato 

Questo alimento, se fondente dal 75% in su, è ricco di grassi, ottimi per la salute in un regime dietetico vario, che tenga in considerazione tutti i macronutrienti, quindi i grassi, le proteine e i carboidrati, senza trascurare i micronutrienti, ovvero le vitamine e i minerali.

Per quanto riguarda le grammature, sarebbe fondamentale non esagerare per evitare di consumare un quantitativo troppo elevato di lipidi. Non esiste un periodo del giorno preciso per mangiare cioccolato, tuttavia io preferisco inserirlo a colazione o durante gli spuntini, con una fonte di proteine come lo yogurt greco, e del cereali come carboidrati.

Se anche tu come me sei un appassionato di fitness e non sai come allenarti durante le feste, potrebbe interessarti il mio articolo su come ottimizzare l’allenamento durante le feste.

Commenti

commenti

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.