3 motivi per iniziare ad allenarti

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tre motivi per iscriverti in palestra
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Cosa succede al tuo corpo quanto inizi ad allenarti con continuità? In numerosi articoli precedenti abbiamo analizzato gli effetti di allenamento e nutrizione sul corpo umano, senza però dare una visione d’insieme. In questo breve articolo cercherò di essere più sintetico, concentrando i benefici in tre punti principali. Partiamo subito!

Composizione corporea

Cerchi dei motivi per iscriverti in palestra? eccoli qui! Frequentando la palestra, e impostando un’alimentazione bilanciata la nostra composizione corporea migliorerà nel tempo. I vantaggi di una buona composizione corporea spaziano dalla diminuzione di malattie cardiovascolari, a malattie neurodegenerative. Il nostro corpo imparerà ad essere più efficiente nella recezione dei macronutrienti, ci sentiremo più in forma e più riposati. In alcuni casi è stato riscontrato anche un miglioramento della qualirà del sonno, sul lungo periodo.

Aumento della forza

Indipendentemente dal tipo di allenamento, se passerai da uno stile di vita sedentario ad un regime attivo avrai un aumento di forza. Questo particolare è fondamentale per prevenire infortuni nella vita di tutti i giorni, in special modo per gli anziani. Un anziano con una maggiore forza avrà la possibilità di essere più indipendente, e meno incline a cadute fisiche o demenza senile.

tre motivi per iscriverti in palestra

Attività fisica e cervello

A proposito di demenza senile: l’attività fisica influirà positivamente sulle nostre funzioni esecutive. In poche parole, saremo più attenti, più veloci nel pensare e nell’elaborare una risposta. Secondo le ultime ricerche scientifiche, l’attività fisica avrebbe un impatto positivo anche sulla prevenzione di alcune patologie come l’ansia.

Questo non deve stupire: secondo la teoria della plasticità cerebrale, ogni azione che compiamo influisce sul cervello sia in modo strutturale che funzionale. Riguardo alla diminuzione dell’ansia, è bene sottolineare che secondo gli studi, un’attività aerobica sembrerebbe avere effetti superiori rispetto ad una anaerobica.

Questi sono i più importanti benefici che un allenamento ben pensato e protratto nel tempo può portare, ma ce ne sono altri che riguardano la sfera sociale e motivazionale, di cui parleremo in seguito. Ora non hai più scuse, inizia ad allenarti anche tu!

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