Addome da urlo in cinque minuti

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Addome da urlo in cinque minuti
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L’addome scolpito è il sogno di ogni frequentatore delle palestre, indipendentemente dal sesso. Esistono leggende riguardanti la crescita di muscoli addominali esponenziali con soli cinque minuti di esercizio al giorno, o addirittura con solo cinque minuti di esercizio. Cosa c’è di vero in tutto ciò? In questo articolo andremo ad analizzare le varie app di fitness che stanno spopolando tra le persone, riguardo ad allenamenti mirati per questo gruppo muscolare.

Addome e App

Esistono numerose applicazioni, che potrai trovare sugli store online, che promettono muscoli scolpiti in poco tempo. Alcune di queste si riferiscono esclusivamente all’addome, e propongono allenamenti relativamente brevi (dai tre ai cinque minuti per sessione) ad elevate intensità. Funzionano?

Se esistesse il dimagrimento localizzato, probabilmente si. Peccato che, a rigor di logica e ricerca scientifica, questo non esista. Molte persone pensano, sbagliando, che facendo migliaia di esercizi per l’addome, diminuirà il grasso sulla pancia e sui fianchi. La verità?

Non funziona in questo modo. L’unica maniera che funziona, per far venire fuori quei benedetti addominali scolpiti, è un allenamento intelligente unito ad un’alimentazione equilibrata, che alterni periodi di surplus calorico a periodi di deficit calorico.

 

Allenare l’addome

Alcuni sostengono che cimentandosi quotidianamente in determinati esercizi come lo squat o lo stacco, non sia necessario allenare l’addome. Questo perché i suddetti esercizi attiverebbero comunque gli addominali, favorendone l’ipertrofia. A mio modesto parere, se vuoi veder crescere un muscolo, devi allenarlo con continuità, scegliendo i migliori esercizi che ne garantiscano la completa attivazione. Quindi?

Tratta l’addome come ogni altro distretto muscolare. Scegli esercizi che lo sfiniscano, mantieni pause tra i 30 e i 40 secondi tra una serie e l’altra. Inserisci sia esercizi statici che dinamici, mangia bene e alterna fasi di massa a fasi di definizione. In questo modo otterrai il tanto desiderato addome scolpito.

Se hai trovato interessanti questi contenuti, e come me sei un appassionata/o di allenamento, potrebbe interessarti il mio articolo su allenamento e depressione.

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