Contare le calorie
Come ti ho spiegato negli articoli precedenti, il conteggio delle calorie risulta essenziale per massimizzare i risultati di una dieta ben bilanciata e dell’allenamento in palestra. In questo articolo descriverò una delle applicazioni migliori, utilizzata in tutto il mondo, per contare le kcal.
L’utilizzo di questa app ti permetterà di capire qual è il tuo fabbisogno calorico giornaliero. Se, per un paio di settimane, mangiando la stessa quantità di kcal il tuo peso medio non avrà variazione, complimenti, ce l’hai fatta! Hai scoperto la tua normocalorica, ovvero le calorie necessarie per mantenere il tuo peso sulla bilancia. Questo può essere sfruttato anche per dimagrire. Come?
Le famose calorie giornaliere
Una volta scoperto il tuo fabbisogno calorico giornaliero (detto anche normocalorica), per dimagrire non dovrai fare altro che diminuire le calorie ingerite. Attenzione però! Nel caso in cui tu non svolga nessun tipo di allenamento, o che la tua normocalorica sia troppo bassa, diminuire le kcal giornaliere potrebbe essere una mossa sbagliata. In quel caso, consulta un professionista o documentati a dovere.
Se invece il tuo obiettivo è quello di aumentare la massa, dovrai aumentare l’introito calorico, per promuovere lo sviluppo di nuovo tessuto muscolare. Al contrario di quanto si pensa comunemente, se segui una dieta ben bilanciata, per mettere su muscolo dovrai aumentare i carboidrati, e non le proteine
La migliore app
Myfitnesspal, in versione free o a pagamento, permette alla persona di tenere sotto controllo le quantità di cibo ingerito, rendendo così possibile una vita più sana. Non dovrai fare altro che pesare gli alimenti, e inserirli direttamente sulla app che calcolerà per te le kcal corrispondenti. Facile, no?
Questa applicazione è ottimizzata per il sistema Android. Se hai un iPhone, il mio consiglio è quello di utilizzare la sua “app gemella” Yazio, che ti permetterà di ottenere gli stessi identici risultati. Se si, ti consiglio di leggere il mio articolo su come mantenersi in forma a natale.
[…] È il bilancio calorico giornaliero, più specificatamente settimanale e mensile a far ingrassare o dimagrire, non la singola abbuffata. In conclusione, anche se sei sportivo/a, e tieni molto al tuo fisico, non rinunciare ad una fetta di panettone o pandoro in compagnia. Non sarà la singola porzione a rovinarti la linea. Se sei in cerca di un modo di semplice per contare le calorie, potresti essere interessato al mio articolo sulla migliore app per contare le kcal. […]
[…] Se la tua passione è lo sport, e vorresti saperne di più sul calcolo delle calorie, ti consiglio di leggere il mio articolo riguardante la migliore app per contare le calorie. […]
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